В Уфе врач-диетолог и нефролог Регина Ахуньянова, известная в социальных сетях под именем Регина Доктор, поделилась полезными советами по употреблению фруктов в рационе. Она рассказала о лучших способах их сочетания, чтобы максимально использовать их питательные свойства.
По словам специалиста, фрукты лучше всего употреблять отдельно в качестве перекуса, однако с полезными добавками. Идеальным вариантом является сочетание фруктов с белками и здоровыми жирами. К примеру, отличное решение — это комбинация натурального йогурта, разнообразных фруктов и небольшой порции орехов. Это сочетание не только замедляет усвоение сахара, но и обеспечивает длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии без резких скачков.
Если выделить время для перекуса невозможно, Регина рекомендует добавлять фрукты в основные блюда. В качестве примеров она привела такие сбалансированные завтраки, как овсяная каша с ягодами или бананом, а также тосты из цельнозернового хлеба с фруктами.
Эти простые рекомендации помогут разнообразить ваш рацион и улучшить общее состояние здоровья.
