Снижение веса — это путь, полный открытий и осознаний. После потери более 40 килограммов, наступил момент для внимательного анализа своего питания; ведь сейчас настало время разобраться, сколько же калорий на самом деле употребляется в день.
Недавно возникла возможность протестировать специального бота, который определяет кбжу (калорийность, белки, жиры, углеводы). И хотя этот инструмент пока не идеален, это была отличная возможность увидеть недостающую информацию о своем рационе.
Результаты подсчетов
Вот что удалось выяснить, исследуя свое питание на протяжении недели:
- Средняя калорийность рациона: около 2100 ккал, что соответствует текущим стандартам для эквивалентного дефицита;
- Содержание углеводов: иногда их немного больше, особенно когда организм требует дополнительной энергии для тренировок;
- Общая сумма кбжу: находится в рекомендованных рамках, несмотря на отсутствие строгих подсчетов рациона ранее.
Недавние усилия продемонстрировали, что перманентное соблюдение привычного рациона не помешало достижению успешных результатов.
Актуальный вес и результаты
На сегодняшний день вес составляет 97,9 кг, что является значительным этапом в понимании, как питание влияет на результаты:
- Снижение веса за последнюю неделю: -1,7 кг;
- Общая потеря веса: -42,7 кг с момента начала похудения.
Повышенный уровень энергии и регулярные тренировки делают путь к цели значительно легче и приятней.
С недавним приобретением степпера появилась возможность дополнительно разнообразить тренировки. К тому же, это позволяет создать свой собственный домашний зал, что непременно способствует поддержанию активности, сообщает источник.
