Специалисты в области диетологии и эндокринологии советуют жителям Тульской области обратить внимание на то, что может негативно сказываться на качестве их сна. Кандидат медицинских наук Оксана Михалева поделилась своим мнением о тех продуктах, которые затрудняют процесс засыпания.
Согласно её мнению, основные виновники трудностей с сном - это кофе, крепкий чай и шоколадные изделия. Эти напитки и лакомства содержат кофеин, который активирует аденозиновые рецепторы в головном мозге, что создает ложное чувство бодрствования и увеличивает уровень энергии. В результате, после их употребления многим трудно успокоиться и погрузиться в глубокий сон.
Кроме того, эксперты напоминают, что наличие домашних животных в спальне может как помогать, так и мешать сну. Как утверждает сомнолог Андрей Кузьмичев, близость с питомцем способна ускорить процесс расслабления и уснуть быстрее. Однако профессор Роман Бузунов предупреждает о возможных проблемах — необходимость вставать по ночам для ухода за животным может привести к частым пробуждениям, что, в свою очередь, может спровоцировать депрессию и постоянный стресс.
