Специалисты краевого Роспотребнадзора недавно проинформировали о замечательных свойствах орехов кешью, приурочив это к Всемирному дню кешью, который отмечается 23 ноября. Они подчеркивают, что данный продукт богат омега-3, омега-6 и омега-9 жирными кислотами, которые оказывают благотворное воздействие на нервную систему, а также способствуют поддержке суставов в хорошем состоянии.
Богатый витаминный состав
Кешью не только богат полезными жирами, но и насыщен витаминами группы B, а также минералами — калием, магнием, цинком, селеном, медью и железом. Эти вещества не только поддерживают здоровье, но и значительно укрепляют иммунную систему. Кроме того, исследования показывают, что кешью влияет на состояние дыхательных органов, способствует улучшению кожи, а также благоприятно сказывается на волосах и ногтях.
Рекомендации по употреблению
Согласно рекомендациям специалистов, кешью содержит около 73% суточной нормы магния, что делает этот орех отличным средством для предотвращения его дефицита. Рекомендуется ежедневно употреблять около десяти орехов. Это поможет поддерживать оптимальный уровень магния в организме и улучшить общее самочувствие.
