Ученые раскрыли, как 7-8 чашек напитков могут улучшить здоровье сердца

Исследования показывают, что ежедневное употребление семи-восьми чашек кофе, чая и воды может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Эти данные были получены в ходе долгосрочного исследования, в котором участвовали 183 тысячи человек на протяжении 13 лет.

Оптимальное сочетание напитков

Научные наблюдения выявили, что лучше всего сочетание кофе и чая составляет 3:2. Наивысшие показатели здоровья были зарегистрированы у тех, кто выпивал три чашки кофе и две чашки чая в день. При этом важно также регулярно употреблять простую воду для поддержания гидратации.

Полезные свойства кофе и чая

Эксперты отмечают, что благоприятное влияние этих напитков связано с их химическим составом. Кофе богат хлорогеновой кислотой, которая способствует снижению вероятности развития диабета, болезней центральной нервной системы и помогает сохранить здоровую микрофлору кишечника. Чай, в свою очередь, наполнен катехинами, обладающими мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые защищают сосуды и ткани организма от повреждений.

Осторожность при потреблении

Несмотря на положительные эффекты, учёные рекомендуют проявлять осторожность. Употребление более трех чашек кофе в день может вызвать бессонницу и проблемы с сердечным ритмом. Кроме того, переизбыток воды также способен вызвать дисбаланс электролитов, что может негативно сказаться на здоровье.