Яичница и овсяно-блин занимают ведущее место в меню завтраков, особенно среди тех, кто стремится к здоровому питанию или хочет сбросить вес. Эти блюда не только вкусные, но и полезные.
Овсяно-блин предоставляет неограниченные возможности для кулинарного творчества. Существуют множество его вариаций, что позволяет каждому приготовить что-то на свой вкус. Он особенно подойдёт тем, кто не является поклонником овсяной каши или предпочитает простоту в приготовлении.
Это блюдо содержит все необходимые макроэлементы: белки, жиры и сложные углеводы. Овсяно-блин можно легко дополнить овощами или фруктами, а также готовить его быстро — что немаловажно утром!
Вкус овсяного блина напоминает знакомую выпечку (например, белый хлеб или сладкие лепёшки), что делает его желанным у людей, стремящихся к стройной фигуре. Более того, овсяно-блин можно использовать вместо хлеба для бутербродов, потому его versatility впечатляет! Он станет отличным выбором на завтрак.
Рецепт овсяного блина на завтрак
Приготовление:
Овсяно-блин готов! Его можно начинять по вкусу, например, одной половины смазать творожным сыром, посыпать зелёным луком и добавить свежие огурцы.
Пищевая ценность рецепта
Состав:
- Яйцо — 1 шт (78 ккал)
- Овсяные хлопья — 20 г (72 ккал)
- Молоко или кефир 3,2% — 50 мл (30 ккал)
- Куриная грудка отварная без кожи — 70 г (96 ккал)
- Сыр творожный — 20 г (46 ккал)
- Свежие огурцы — 70 г (11 ккал)
- Зеленый лук — 2 г (1 ккал)
- Растительное масло — 2 г (18 ккал)
- Соль по вкусу (0 ккал)
Общий вес готового блюда составляет 284 грамма, а калорийность — 352 ккал. На 100 грамм:
- Ккал: 124
- Белки: 10,2 г
- Жиры: 7,3 г
- Углеводы: 6,7 г
Приятного аппетита!
