Одна банка консервированной фасоли способна преобразиться в множество аппетитных рецептов. От салатов до запеканок — здесь не просто экономия, но и настоящая находка для любителей готовить. Вот несколько интересных идей, как использовать этот универсальный ингредиент в своей кухне.
Салаты, полные свежести
- Салат с фасолью, морковью и луком
Ингредиенты: 150 г консервированной фасоли, 1 лук, 1 морковь, 1 зубчик чеснока, растительное масло, соль и перец по вкусу.
Калорийность: 110 кКал
Время приготовления: 15 мин.
- Салат из фасоли с помидорами и зеленью
Ингредиенты: 200 г консервированной фасоли, 3 помидора, 0,5 фиолетового лука, 5 г кинзы и петрушки, оливковое масло, лимонный сок и специи.
Калорийность: 88 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Сыр и супы для любого времени года
- Суп с фасолью
Ингредиенты: 1 банка фасоли, 180 г куриной грудки, 5 картофелин, 1,6 л воды, лук и специи по вкусу.
Калорийность: 67 кКал
Время приготовления: 45 мин.
- Суп-пюре из брокколи
Ингредиенты: 500 г замороженной брокколи, 1 банка фасоли, 1 морковь, лук, бульон или вода и любые специи.
Калорийность: 93 кКал
Время приготовления: 60 мин.
Необычные основные блюда
- Лобио из фасоли
Ингредиенты: 1 банка красной фасоли, 0,5 лука, 1 помидор, грецкие орехи.
Калорийность: 135 кКал
Время приготовления: 15 мин.
- Запеканка из фарша и фасоли
Ингредиенты: 300 г фарша, 100 г кукурузы, 2-3 ст.л. сметаны, куриное яйцо и специи.
Калорийность: 194 кКал
Время приготовления: 65 мин.
Выбор блюд разнообразен и каждый сможет найти что-то на свой вкус. Простота и доступность консервированной фасоли делают её отличным помощником на кухне. Приятного аппетита!
