Как приготовить вкусный белковый завтрак из лаваша

24 марта 2026, 13:25

Этот завтрак не только насыщает, но и приятно удивляет своим вкусом. Независимо от того, придерживаетесь ли вы диеты или хотите разнообразить свой рацион, белковый завтрак из лаваша отличный выбор.

Калорийность блюда:

  • На 100 гр: 186 ккал (белки 14.4 гр, жиры 10 гр, углеводы 9.3 гр)
  • На всё блюдо: 455 ккал (белки 14.4 гр, жиры 10 гр, углеводы 9.3 гр)

Необходимые ингредиенты:

  • 1 варёное яйцо
  • 100 гр творога
  • 50 гр сыра (рекомендуется сулугуни)
  • 2 круга лаваша (40 гр)

Пошаговое приготовление

  • Сначала нужно отварить яйцо, затем охладить и нарезать его маленькими кусочками. Сыр лучше натереть на тёрке, чтобы он быстрее расплавился.
  • Затем следует тщательно размять творог с натираным сыром, добавив нарезанное яйцо. Все нужно хорошо перемешать до получения однородной массы.
  • Лаваш должен быть тонким и подходящего размера, чтобы поместился на дне сковороды. Разогрейте сковороду и слегка смажьте её растительным маслом или можно совсем обойтись без него.
  • Выложите один круг лаваша на сковороду, затем аккуратно распределите начинку сверху и накройте вторым кругом.
  • Готовьте на низком огне под крышкой до золотистой корочки, затем переверните и подрумяните с другой стороны. Нарезать следует перед подачей на стол.

    • Такой белковый завтрак станет отличным началом вашего дня, наполнив энергией и бодростью!

    Источник: Рецепты ПП - худеем вкусно!

    Это интересно

    Воздушные и легкие кексы с сыром: новые горизонты здоровья и вкуса
    Как защитить растения от тли в начале лета: подробные советы и рекомендации
    Как приготовить идеальные домашние пельмени: секреты и советы
    10 минут на полезный салат: просто, быстро и вкусно!
    Как очистить трубы без химии: эффективный домашний способ
    Эффективная дрожжевая подкормка для огурцов: как решить проблемы роста
    От чувствительности к здоровью: как восстановить эмаль зубов в домашних условиях
    Янтарное наслаждение: как создать прозрачное яблочное варенье в домашних условиях
    Праздничные гастрономические приключения Москвы
    Летний вкус: освежающий холодник на кефире как идеальное блюдо теплых дней
    Больше новостей на Vychegda11.ru